こんにちは！シェアハウスオーナーで管理栄養士のminamiです。
暑い日が続きますが、夏バテになっていませんか？
食欲が落ちる夏に気を付けたいのが「たんぱく質」不足です。
たんぱく質はなぜ必要なの？

▼たんぱく質って何？
筋肉　　　髪の毛　　　　爪　　　　肌　　　　ホルモン　　　酵素
など、私たちの身体の材料となる大切な栄養素です。

▼夏バテなどで食欲が落ち、食事からとるたんぱく質が不足すると・・・？
①太りやすくなる
筋肉が減り基礎代謝ダウン↓
太りやすい体質に！
②髪・爪・肌のトラブル
健康な髪や爪、肌を
保てず、髪はパサパサ
爪や肌はボロボロに！
③心身の不調
不足するとホルモンバランスの乱れや消化障害などの原因に！

▼たんぱく質がとれる食材はこれ！
肉　　　　　魚　　　　　卵　
大豆製品　　　　　乳製品
いつもパンや麺類、ご飯ものが多いかも…
そんなあなたは、もしかしたらたんぱく質不足かも！
たんぱく質がとれる食材も食べるよう意識してみましょう！

▼ダイエットや美容が気になる女子にとって、たんぱく質をとることは大切！
　 夏バテで食事が減り、たんぱく質不足にならないよう気を付けて下さいね☆
　シェアハウス生活では栄養が偏りがちですの気を付けてくださいね！

～この記事を書いた人～
管理栄養士 猪坂みなみ
LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営 や、
ヘルスケア・健康・予防医療の領域でビジネスを行う法人向けのコンサルタント、
サービスアドバイザーとして活動中
HP : http://diet.love–life.net/