こんにちは！シェアハウスオーナーで管理栄養士のminamiです。
シェアハウスの共有キッチンだと長時間料理をするのが難しいときもありますよね。
今月は、ご飯自炊の便利な時短方法をお伝えします！

ご飯の美味しい冷凍保存方法！

▼ご飯は毎回炊かない！まとめて炊いたら時短になります♪
ご飯を毎回炊くと、吸水させたり蒸らしたりと時間がかかってしまいます。
そこで、まとめて炊いて保存しておくのがおすすめ☆
一番美味しく食べられる方法は、炊きたての味を再現できる冷凍保存です！

▼ご飯を冷凍するときのポイントは？ たったの３ステップ！
　①　熱いうちにラップでくるむ
　②　薄くのばし粗熱をとる
　③　ジップロックに入れる
意外とカンタンでしょ♪そのまま冷凍庫へどうぞ～
おにぎり型にして冷凍してもＯＫです！
食べる時にお茶碗いらずで洗い物の手間が省けちゃいます♪

▼おいしく解凍する方法は電子レンジでチン☆
解凍はレンジ500Wで約2〜3分です。機種によって上手に解凍できる
時間は異なるので、自分のレンジの黄金解凍時間を見つけておきましょう♪

▼ご飯はまとめて炊いておくと、毎回お米を洗って炊く必要がないので賢く時短に！
しかも冷凍なら炊きたての美味しさが味わえます♪ ぜひ試してみてくださいね！

～この記事を書いた人～
管理栄養士 猪坂みなみ
LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営 や、
ヘルスケア・健康・予防医療の領域でビジネスを行う法人向けのコンサルタント、
サービスアドバイザーとして活動中
HP : http://diet.love–life.net/