こんにちは！シェアハウスオーナーで管理栄養士の辻元です。
新型コロナウイルスの問題がなかなか落ち着きませんね。
日頃の生活習慣を見直して、感染を防止していきましょうね！

免疫力を高めるための生活習慣
▼免疫力はどうして低下するの？
病気から身体を守ろうとする力（免疫力）は、
不規則な食生活やストレスによって簡単に低下します。
免疫力を高める生活を心がけることが大切ですね。
▼免疫力を高めるために大切な３つの生活習慣
①6～7時間眠る
睡眠時間が短いと風邪を
ひきやすくなるという研究があります。
十分な睡眠をとり、寝ている間に免疫力を強化していきましょう。
②ストレスをためない
ストレスは、免疫細胞の働きを
低下させるといわれています。
自分なりのストレス解消法を持ち、溜め込まないようにしましょう。
③栄養バランスの良い食事をする
免疫細胞の材料である
「たんぱく質」や、免疫力を高める働きをスムーズにする
「ビタミン」をしっかりとりましょう。
できる範囲でOKです。シェアハウスでの生活習慣を改善し、ウイルス感染しにくい身体を作りましょう！

～この記事を書いた人～
管理栄養士 猪坂みなみ
LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営 や、
ヘルスケア・健康・予防医療の領域でビジネスを行う法人向けのコンサルタント、
サービスアドバイザーとして活動中
HP : http://diet.love–life.net/