こんにちは！シェアハウスオーナーで管理栄養士の辻元です。
寒い日が続きますが、冷え性でお困りではありませんか？
冷え性は病気ではありませんが新陳代謝の低下につながる為、しっかり対策したいところですよね。

冷え性改善に役立つ４つの食材とは
▼冷え性って何？
血液循環が悪くなり、手足などが冷たくなってしまうこと。
女性は男性より筋肉が少なく、体内で熱を作りにくい為、男性より女性に多い症状です。
身体を温める食材をとり、改善していきましょう！
▼身体を温めるレシピ
【１】 生姜茶
①生姜をすりおろす
②マグカップに①と蜂蜜を入れる
③お湯で②を溶かす
⇒生姜には身体を温める＆免疫UP効果アリ
【２】 焼きみかん
①みかんをそのままオーブントースターに
入れ、焼き目がつくまで5分程加熱する
⇒みかんは加熱すると血行を促進してくれる
【３】 人参スープ
①人参や好みの野菜を一口大に切る
②鍋に水と野菜類、コンソメキューブを入れて加熱する
⇒人参には血行促進効果アリ

【４】 赤唐辛子
①唐辛子の粉を靴の中にまぶしておく
⇒唐辛子のカプサイシンで代謝UP＆血液循環改善

～この記事を書いた人～
管理栄養士 猪坂みなみ
LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営 や、
ヘルスケア・健康・予防医療の領域でビジネスを行う法人向けのコンサルタント、
サービスアドバイザーとして活動中
HP : http://diet.love–life.net/