こんにちは！シェアハウスオーナーで管理栄養士の辻元です。
糖質制限やロカボなど、「糖質」を減らすダイエットが注目されていますね。
興味はあるけどやり方がわからない・・・とお困りの方のため、解説いたします！

チャレンジ！低糖質ダイエット
▼糖質を減らすとなぜダイエットできるの？
糖質は、摂り過ぎると脂肪になります。そのため、糖質を減らすと脂肪がつきにくく、ダイエットに効果的なのです♪
▼どのくらいの糖質量がおすすめ？
ダイエットに有効な糖質量は、「１食あたり 20～40g」です。
▼例えばコンビニごはんだと何をどのくらい食べられるの？
サンドイッチ20ｇ　サラダチキン2g　野菜サラダ5g
合計27g
おにぎり半分16g　おでん5品2g　野菜ジュース10g
合計
28g
POINT
商品によって糖質量は異なります。
栄養成分表示の糖質（炭水化物）欄をチェックしてみましょう♪

～この記事を書いた人～
管理栄養士 猪坂みなみ
LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営 や、
ヘルスケア・健康・予防医療の領域でビジネスを行う法人向けのコンサルタント、
サービスアドバイザーとして活動中
HP : http://diet.love–life.net/