こんにちは！シェアハウスオーナーで管理栄養士の辻元です。
20～30代の女性は、そろそろ妊娠を考えたりしている方も多いと思いますが、
そんな女性がとるべき栄養素に、「葉酸」というビタミンがあります。

○○な女性はとるべき！“葉酸”って何？
▼「葉酸」とは…水に溶けるビタミンの一種
身体の中で細胞を作るときに重要な役割をします。
不足すると、口内炎や肌荒れ、貧血が起きやすくなるため、注意が必要なんです！
▼葉酸をとるべきなのは、こんな女性！
①妊娠したい
赤ちゃんの身体が作られるときに必要となるため
②ピルを飲んでいる
ピルを飲むと体内で必要な葉酸の量が増えるため
③お酒をたくさん飲む
アルコールは葉酸を吸収しにくくしてしまうため
▼葉酸が含まれる食べ物
枝豆　モロヘイヤ　ほうれん草　ブロッコリー　ひよこ豆　アボカド　いちご　など
上記にあてはまる女性は、ぜひとり入れていきましょう！

～この記事を書いた人～
管理栄養士 猪坂みなみ
LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営 や、
ヘルスケア・健康・予防医療の領域でビジネスを行う法人向けのコンサルタント、
サービスアドバイザーとして活動中
HP : http://diet.love–life.net/