こんにちは！シェアハウスオーナーで管理栄養士の辻元です。
TVやネットでよく目にする「血糖値スパイク」という単語。
太った中年男性の問題だと思っていませんか？
若い女性にも多いので、実は注意が必要ですよ！

若い女性も危険！血糖値スパイクとは？
▼そもそも血糖値スパイクって何？
糖質の多い食事をした後、急激に体内に糖分が吸収されてしまうことです。
糖質の多い食事
↓
食べる
↓
血液中の糖分が一気に増える

血糖値スパイクが何度も起こると…？
がんや動脈硬化など、怖い病気の原因となる　太りやすくなる、うつの
原因となる　集中力が低下する　妊娠しにくくなる、などのデメリットが…
▼こんな方は注意！血糖値スパイクを起こしやすい方チェックリスト
スイーツや甘い飲み物が好き
睡眠時間が少ない
朝食を抜くことが多い
過度なダイエットで筋肉が少ない
普段はあまり運動せず座っていることが多い

2つ以上あてはまったら危険です！
甘いものを控え、定期的に運動をしましょう！
血糖値スパイクは、糖質の少ないお食事にする、睡眠をしっかりとる、朝食を
抜かない、筋トレなどで防止できます。生活の改善を意識していきましょう！

～この記事を書いた人～
管理栄養士 猪坂みなみ
LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営 や、
ヘルスケア・健康・予防医療の領域でビジネスを行う法人向けのコンサルタント、
サービスアドバイザーとして活動中
HP : http://diet.love–life.net/