こんにちは！シェアハウスオーナーで管理栄養士の辻元です。
食べすぎ・飲みすぎてしまった日の翌日など、胸やけや胃もたれ
など、胃の調子が悪くなってしまうことはありませんか？

胃の調子が悪いときの食事のポイント
▼消化吸収に良い食品を、よく噛んで食べましょう。胃への負担を
　軽くするため、生ものよりも加熱したやわらかいものがおすすめですよ！
POINT①消化しやすいものを選ぶ
おかゆ　うどん　マッシュポテト　など
POINT②胃や腸の表面を守る栄養をとる
（１）たんぱく質
鶏肉　卵　豆腐
ヨーグルト　低脂肪乳
白身魚　など
（２）ビタミン
ほうれん草　にんじん
キャベツ　玉ねぎ　
ブロッコリー　カリフラワーなど
胃の不調は、不規則な生活習慣、暴飲暴食、ストレスによる食生活の乱れ、
精神的な不安などが原因です。上記に気をつけた食事で回復していきましょう！

～この記事を書いた人～
管理栄養士 猪坂みなみ
LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営 や、
ヘルスケア・健康・予防医療の領域でビジネスを行う法人向けのコンサルタント、
サービスアドバイザーとして活動中
HP : http://diet.love–life.net/