こんにちは！シェアハウスオーナーで管理栄養士の辻元です。
シェアハウス生活の中で忙しくて食生活が乱れてしまったり、ストレスがたまっているせいで、
口内炎に悩まされていらっしゃいませんか？

口内炎を治すためのＡ・Ｂ・Ｃとは？
▼食事バランスが崩れると、栄養不足により粘膜や口内の菌バランスが悪くなり、
　　口内炎になりやすくなってしまいます。
＜対策①＞口内炎改善に役立つ栄養素をとる
ビタミンＡ　粘膜を正常に保つ
食材例
にんじん　レバー　モロヘイヤ
ビタミンB群　粘膜を丈夫にする
食材例
納豆　ほうれん草　乳製品
ビタミンＣ　細菌に対する抵抗力ＵＰ
食材例
赤黄ピーマン ブロッコリー 大根
＜対策②＞口内炎を悪化させるものを避ける
唐辛子、わさび、からし、熱い飲食物、アルコール、たばこ　など

お食事から、ビタミンＡ・Ｂ群・Ｃをとって、口の中の粘膜を強くすることで、
口内炎の防止・改善になりますよ。栄養バランスを意識してみてくださいね！

～この記事を書いた人～
管理栄養士 猪坂みなみ
LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営 や、
ヘルスケア・健康・予防医療の領域でビジネスを行う法人向けのコンサルタント、
サービスアドバイザーとして活動中
HP : http://diet.love–life.net/