こんにちは！シェアハウスオーナーで管理栄養士のminamiです。
シェアハウスでは普段どんな飲み物を飲んでいますか？
特にカフェやコンビニで人気のコーヒー。飲み過ぎると身体にあまりよくないという話も
耳にしますが、本当のところはどうなのか気になりませんか？

コーヒーは1日何杯まで飲んでいいの？
▼コーヒーに含まれる成分「カフェイン」は、私たちのからだに様々な影響を
　与えます。そのメリットとデメリットをお伝えしますね！
１カフェインのメリットは？
①眠気を覚ます
②集中力を高める
③運動能力を高める
２カフェインのデメリットは？
①「不眠」「吐き気」などを引き起こすことがある
②「利尿作用」があるため、カルシウムなど
　　必要な栄養も尿から出ていってしまう
３コーヒー以外にカフェインの含まれる飲み物は？
このような飲み物にも含まれます
エナジードリンク　　栄養ドリンク　　緑茶　　紅茶　
４カフェインを含む飲み物は、1日どのくらい飲んでいいの？
３～５杯 以内がおすすめです！　※ただし妊娠中は赤ちゃんに影響するので３杯まで

このように、コーヒーは適量なら身体に良い働きをしますが、飲み過ぎるとあまり
よくない影響も。１日３杯を目安にして楽しんでいきましょう！

～この記事を書いた人～
管理栄養士 猪坂みなみ
LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営 や、
ヘルスケア・健康・予防医療の領域でビジネスを行う法人向けのコンサルタント、
サービスアドバイザーとして活動中
HP : http://diet.love–life.net/