こんにちは！シェアハウスオーナーで管理栄養士のminamiです。
突然ですが体の「冷え」に悩んでいませんか？
冷え対策として特に冬に摂取したい栄養素をご紹介しますね！

女子の大敵「冷え」にはビタミンE！
▼冬になると身体の冷えが気になりませんか？
　 「冷え」を放置すると…体調不良　生理不順
など、女子には嬉しくない身体の不調につながってしまいます

▼全身の血のめぐりを改善する「ビタミンE」で冷えを予防！
ビタミンEを多く含む食材
主食
玄米
玄米おにぎり
主菜
うなぎ
ハマチ
マダコ
副菜
かぼちゃ
ほうれん草
アボカド
アーモンド
冬はビタミンEを含む食材を食べて、身体が冷えないよう気を付けていきましょう！

～この記事を書いた人～
管理栄養士 猪坂みなみ
LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営 や、
ヘルスケア・健康・予防医療の領域でビジネスを行う法人向けのコンサルタント、
サービスアドバイザーとして活動中
HP : http://diet.love–life.net/