こんにちは！シェアハウスオーナーで管理栄養士のminamiです。
薄着になる季節。　海やプールなどのレジャーに向けて、
ダイエットしたい…という方も多いのではありませんか？

速攻で効果が出るダイエット技３つ
▼ダイエットの基本は、とてもシンプル！
１．食べる量（カロリー）を減らす
２．動く量（運動）を増やす　　　　　
▼「わかってはいるけどできない…」そんな方に！
高すぎる目標は挫折の原因となります。
まずは、以下の技の中で、シェアハウス生活でも「ちょっと頑張ればできるかも！」というものを選んでみましょう！

＜効果の出やすいダイエット技　３つ＞
①間食はぐっと我慢！
スイーツやスナック菓子は脂肪蓄積しやすい食材。
　 どうしても我慢できない場合は1日100kcalまでに！
②夜１９時以降は食べない
　 夜は、その後寝るだけのため、胃に食べたものが
　 残っていると、寝ている間に脂肪になってしまいます。
　 できるだけ早く夕食をすませることで太りにくくなりますよ。
③野菜類を最初に食べる
　 野菜に含まれる食物繊維は、その後に食べた余分な
　 糖質や脂質を体外に排出してくれる優秀な成分。
　必ず食事の最初に野菜を食べましょう。 ※野菜ジュースでも可

いかがでしたか？　この夏こそ、理想の体型を手に入れるため
上記のポイントを意識して頑張ってみてくださいね！

～この記事を書いた人～
管理栄養士 猪坂みなみ
LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営 や、
ヘルスケア・健康・予防医療の領域でビジネスを行う法人向けのコンサルタント、
サービスアドバイザーとして活動中
HP : http://diet.love–life.net/