こんにちは！シェアハウスオーナーで管理栄養士のminamiです。
毎日頑張りすぎて、ストレスやイライラを感じてしまう・・・
そんなあなたにおすすめの食材をご紹介しますね！

ストレスをやわらげるおすすめ食材
▼食生活の乱れは、ストレスに弱くなる原因になってしまいます
ストレスやイライラを感じたときは、精神を安定させてくれる
「ビタミンB１」や「カルシウム」「ビタミンＣ」を補給していきましょう！
▼ストレスを軽くするのに役立つ食材って？
①くるみ
くるみに含まれるαリノレン酸には、ストレスを
軽くする働きがあります。コンビニ等でも手に入るので、
間食に選んでみてくださいね。脂質も多いため、
１日９粒以内がおすすめですよ♪
②ごま
ごまは、精神の疲れを解消し、イライラをおさえてくれる
「ビタミンＢ１」を豊富に含みます。
カルシウムなどのミネラルもストレスによる神経の
高ぶりを抑えてくれますよ。
③たまねぎ
辛み成分である「硫化アリル」には、精神を安定させる
作用があり、イライラを抑えてくれます。

いかがでしたか？どれも、シェアハウス近くのスーパーやコンビニで手に入る食材です。
意識して取り入れていってみてくださいね！

～この記事を書いた人～
管理栄養士 猪坂みなみ
LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営 や、
ヘルスケア・健康・予防医療の領域でビジネスを行う法人向けのコンサルタント、
サービスアドバイザーとして活動中
HP : http://diet.love–life.net/