こんにちは！シェアハウスオーナーで管理栄養士のminamiです。
空気が乾燥する冬。髪の毛のパサつきや痛みに悩んでいませんか？
キレイな髪をキープするのに効果的な食材をまとめてみました。

ツヤ髪に効果的な黒の食材３つ
▼なぜ髪がパサついてしまうの？
パサつきの原因は、パーマやヘアカラー、空気の乾燥など。髪が痛むと必要な栄養が髪の先まで届かなくなってしまうんです。
▼健康な髪のために必要な栄養を補給しましょう
黒い食材に含まれる栄養で、ツヤ髪を育てていきませんか？

★頭皮の健康＆栄養を届ける★
黒ごま
アントシアニン
皮膚の老化を防ぐことで
健康な頭皮をつくります
不飽和脂肪酸
皮膚の血行を良くすることで
髪の根本まで栄養を運びます
★ストレス低減＆新陳代謝UP★
ひじき
カルシウム
抜け毛や髪トラブルの原因となるストレスを抑えてくれます
亜　　鉛
髪の毛の新陳代謝をスムーズにして
抜け毛を防止してくれます
★髪の材料＆美髪を育てる★
レバー
たんぱく質
髪の毛の９９％を構成するケラチンの材料になります
ビタミンB2
皮膚の血行を良くすることで髪の根本まで栄養を運びます
必要な栄養が体内に満たされていないと、髪や皮膚、爪などに栄養が
行きわたらず、トラブルの原因に。意識してとりいれていきましょうね！

～この記事を書いた人～
管理栄養士 猪坂みなみ
LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営 や、
ヘルスケア・健康・予防医療の領域でビジネスを行う法人向けのコンサルタント、
サービスアドバイザーとして活動中
HP : http://diet.love–life.net/