こんにちは！シェアハウスオーナーで管理栄養士のminamiです。お酒を飲むことが多い季節。
二日酔いを防ぐ方法と、二日酔いになったときの対処法をお伝えしますね！

お酒との上手な付き合い方
▼二日酔いとは？
二日酔いとは、お酒を飲みすぎてアルコールが
体内できちんと代謝されていない状態のこと。
頭痛や胸やけなどを起こしてしまいます。
▼二日酔いにならないための量は「１～２杯以内」！
アルコールは肝臓で分解されますが
それには生ビール１杯で３～４時間、
３杯なら９～１２時間もかかるため
翌朝になっても分解できず二日酔いに
なってしまうのです。
飲む量は１～２杯以内にしましょう！

◆アルコール分解にかかる時間（女性の場合）
生ビール1杯
３～４時間も必要！
▼二日酔いになってしまったときの対処法
①アルコールにより失われた水分を補給！
　 アルコールには利尿作用があるため水分が
　 失われがち。朝起きたらお水をとりましょう！
②ビタミン・ミネラルを野菜で補給！　
　 アルコールの分解にはビタミンやミネラルが必要。
　 野菜しっかり食べて補給し、アルコール分解を
　 促していきましょう！

いかがでしたか？飲み会やイベントで飲酒量が増える時期ですが、適量を
守り、二日酔いにならないよう、お酒と上手に付き合っていきましょうね！

～この記事を書いた人～
管理栄養士 猪坂みなみ
LINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営 や、
ヘルスケア・健康・予防医療の領域でビジネスを行う法人向けのコンサルタント、
サービスアドバイザーとして活動中
HP : http://diet.love–life.net/